行业资讯当前位置:首页 > 行业资讯 上班族必学 最快速醒脑操 发布时间:2022-07-05 23:00:51 阅读:次 来源:台秤厂家 上班族必学 最快速醒脑操 起床,对于很多人来说都不是一件容易事,其中一个主要原因是不能尽快清醒过来。下面有一组醒脑操,不妨一试。 1.伸展背部将自律神经转换成活动状态。手握拳,脚尖向上,从背脊开始缓慢向两头伸展,伸展时吸气,放松时呼气,做3―5次。 2.脚上抬,往前方倒,直到碰到床头为止,将意识集中在伸展背部上,也是做3―5次。 3.屈膝,慢慢以腹部的力量将脖子抬起,抬起时吸气,放下时呼气,做5―10次,这个动作也有强化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。 4.两脚微张,膝盖微屈,慢慢弯腰,一直到不能再弯为止。 5.柔软脚踝,让走路更为顺畅,可以在穿袜子的时候,转转脚踝。 6.将头和手靠在墙壁,一脚向前,后脚打直,这个动作可以伸展大腿、小腿肚到脚跟,左右各做2次。 7.身体站好,两脚微微张开,膝盖慢慢弯曲,这个动作就可以强化脚至背肌,也可以锻炼大腿。 这些方法主要通过对脖子、背部的锻炼将睡眠中的身体切换成活动状态,让你神清气爽地出门。 (实习 得了糖尿病在饮食上要注意哪些远离牙齿过敏症鼻塞病人的饮食宜忌持续性异位妊娠有哪些典型症状 相关阅读 吸烟有害,电子烟就能抽了吗?同样导致卒中和心梗!津桥国际教育培训学校怎么经营以薏米入膳的食谱很有用出色源自专业天天秀盘发连锁机构_1晒太阳可以补钙但需要讲究方法张艺兴《相逢时节》正在热播“复二代”宁恕的复仇之路跌宕起伏“快乐家族”或只剩何炅《你好星期六》正式取代《快本》河正宇成“最美男明星”公认为美丽面孔男演员SJ崔始源:“讨厌偷偷见面,如果有女朋友的话会公开”一年级佟梦实宋妍霏自炒CP恋爱反面教材慎剧透佟梦实首度回应与袁姗姗恋情不一般
上班族必学 最快速醒脑操 起床,对于很多人来说都不是一件容易事,其中一个主要原因是不能尽快清醒过来。下面有一组醒脑操,不妨一试。 1.伸展背部将自律神经转换成活动状态。手握拳,脚尖向上,从背脊开始缓慢向两头伸展,伸展时吸气,放松时呼气,做3―5次。 2.脚上抬,往前方倒,直到碰到床头为止,将意识集中在伸展背部上,也是做3―5次。 3.屈膝,慢慢以腹部的力量将脖子抬起,抬起时吸气,放下时呼气,做5―10次,这个动作也有强化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。 4.两脚微张,膝盖微屈,慢慢弯腰,一直到不能再弯为止。 5.柔软脚踝,让走路更为顺畅,可以在穿袜子的时候,转转脚踝。 6.将头和手靠在墙壁,一脚向前,后脚打直,这个动作可以伸展大腿、小腿肚到脚跟,左右各做2次。 7.身体站好,两脚微微张开,膝盖慢慢弯曲,这个动作就可以强化脚至背肌,也可以锻炼大腿。 这些方法主要通过对脖子、背部的锻炼将睡眠中的身体切换成活动状态,让你神清气爽地出门。 (实习 得了糖尿病在饮食上要注意哪些远离牙齿过敏症鼻塞病人的饮食宜忌持续性异位妊娠有哪些典型症状