行业资讯当前位置:首页 > 行业资讯 上班族必学 最快速醒脑操 发布时间:2022-07-05 23:00:51 阅读:次 来源:台秤厂家 上班族必学 最快速醒脑操 起床,对于很多人来说都不是一件容易事,其中一个主要原因是不能尽快清醒过来。下面有一组醒脑操,不妨一试。 1.伸展背部将自律神经转换成活动状态。手握拳,脚尖向上,从背脊开始缓慢向两头伸展,伸展时吸气,放松时呼气,做3―5次。 2.脚上抬,往前方倒,直到碰到床头为止,将意识集中在伸展背部上,也是做3―5次。 3.屈膝,慢慢以腹部的力量将脖子抬起,抬起时吸气,放下时呼气,做5―10次,这个动作也有强化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。 4.两脚微张,膝盖微屈,慢慢弯腰,一直到不能再弯为止。 5.柔软脚踝,让走路更为顺畅,可以在穿袜子的时候,转转脚踝。 6.将头和手靠在墙壁,一脚向前,后脚打直,这个动作可以伸展大腿、小腿肚到脚跟,左右各做2次。 7.身体站好,两脚微微张开,膝盖慢慢弯曲,这个动作就可以强化脚至背肌,也可以锻炼大腿。 这些方法主要通过对脖子、背部的锻炼将睡眠中的身体切换成活动状态,让你神清气爽地出门。 (实习 得了糖尿病在饮食上要注意哪些远离牙齿过敏症鼻塞病人的饮食宜忌持续性异位妊娠有哪些典型症状 相关阅读 政策带来小微融资“春天”社保均收大于支 调整后基本养老金月人均超2200元格林希儿早教中心加盟怎么样如何才能保持大便通畅呢?三招赶快学起来热乎乎的板栗该怎么选呢?减肥期间,请远离这3种食物喝粥加这些东西才叫养生降压食物有哪些 降压吃什么食物怎么知道好的保健食品有哪些就是很理想的好吃的东西10岁~80岁要躲开的“雷”
上班族必学 最快速醒脑操 起床,对于很多人来说都不是一件容易事,其中一个主要原因是不能尽快清醒过来。下面有一组醒脑操,不妨一试。 1.伸展背部将自律神经转换成活动状态。手握拳,脚尖向上,从背脊开始缓慢向两头伸展,伸展时吸气,放松时呼气,做3―5次。 2.脚上抬,往前方倒,直到碰到床头为止,将意识集中在伸展背部上,也是做3―5次。 3.屈膝,慢慢以腹部的力量将脖子抬起,抬起时吸气,放下时呼气,做5―10次,这个动作也有强化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。 4.两脚微张,膝盖微屈,慢慢弯腰,一直到不能再弯为止。 5.柔软脚踝,让走路更为顺畅,可以在穿袜子的时候,转转脚踝。 6.将头和手靠在墙壁,一脚向前,后脚打直,这个动作可以伸展大腿、小腿肚到脚跟,左右各做2次。 7.身体站好,两脚微微张开,膝盖慢慢弯曲,这个动作就可以强化脚至背肌,也可以锻炼大腿。 这些方法主要通过对脖子、背部的锻炼将睡眠中的身体切换成活动状态,让你神清气爽地出门。 (实习 得了糖尿病在饮食上要注意哪些远离牙齿过敏症鼻塞病人的饮食宜忌持续性异位妊娠有哪些典型症状