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早餐前的三项活动提高身体机能

发布时间:2022-06-15 14:11:03 阅读: 来源:台秤厂家
早餐前的三项活动提高身体机能 早餐前的三项活动提高身体机能

宽胸吸:睡醒后勿起床,先向左侧伸懒腰,再向右侧伸懒腰,最后仰卧伸懒腰,使关节充分舒展。然后,大打哈欠3~5次。随即起床到僻静宽敞处,举臂踮足连续进行10次深呼吸运动,再哈哈大笑5次。总共约四分钟时间。

四方眺:立定站稳,两眼平视,先向东远眺,然后半闭目低头,转身再向西远眺,再向南、向北远眺。应在开阔地或楼顶高处,用时4分钟。

便:大便时尽可能回忆前些天最美好的事情,这种精神和情绪的变化有助于肠道蠕动,能使大便通畅和尽快排净。用时5分钟。

现代医学研究表明,清晨坚持上述活动能使人一天精力充沛,耳聪目明,提高工作、学习效率。

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