粉碎五大谣言！这样坐月子，你就是人群最靓的妈！

产后一周如何护新妈妈周全？

生完孩子，推出产房后，产妇们会很虚弱，是最需要照顾的时候，要密切关注产后的护理。

（1）小心伤口感染

顺产可能有侧切缝合或者会阴裂伤缝合的伤口，剖宫产的新妈妈也有腹部的手术切口，这些地方非常容易感染。

（2）清洁会阴处

产后有一定的阴道分泌物，所以必须清洗会阴处，以免诱发产褥期感染。建议用清水擦洗，一日至少两次，水温适中，备专用小毛巾数条，消毒后替换使用。

（3）充足的休息

要理解新妈妈产后嗜睡的情况，保证产妇充分的休息，尽量避免与外界病原体的接触。尽可能不让亲戚朋友们过于频繁的探视打扰了产妇和孩子的休息。

（4）保持环境洁净

室内空气要流通；产后会出大量的汗，尽量穿宽松棉质衣裤，勤换洗衣物，起居用品尽量保证清洁卫生。

新妈妈该吃什么？

顺产

一般产后很快就可以进食，吃易消化，少刺激，味清淡的食物。出院恢复正常食欲后，因为要哺乳，尽量选择高热量、高蛋白、低脂肪的食物，均衡搭配给宝宝营养。

剖宫产

因为是腹部手术，又进行了半麻，肠道功能没有完全恢复，不要太早进食高蛋白和甜食，以免引起肠道胀气。术后可以从以米汤等流质食物为主，逐渐过渡到稀粥、汤面等稀软烂的半流质食物，一般术后第二天可以恢复高蛋白低脂正常饮食。

坐月子五忌？不存在的！

首先我们要认清民间五大谣言。

（1）忌沾水？错！

坐月子在医学上称为产褥期，是生产后的6周时间。月子里会频繁的出汗，医学上把这种出汗称为褥汗，是要把体内多余的水分都排出体外。除了出汗以外，还要排恶露，其中包含胎盘附着物、蜕膜和血液等。

出了一身汗，排了恶露，会比较难受。如果这个时候，有人说，孩子啊，月子里忌沾水，不能洗澡，不能洗头，你要听话，我们都是这么过来的等等，产妇们要做的就是，等她说完，好好的洗头洗澡，放松放松。当然，一定要淋浴，不能坐浴。

其次，要注意保持伤口干燥，尤其是剖宫产的伤口。剖宫产术后，建议一周以后洗澡，注意洗完澡把腹部的伤口用干净毛巾或纱布轻轻搽拭干净，消毒后再盖上敷贴。

（2）忌刷牙？错！

怀孕期间，孕妇在激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，特别是在刷牙时。这主要是因为孕妇在孕期没有摄取足量的营养，身体缺钙，所以生完孩子后牙齿确实变坏了。由此，很多人就认为产妇不能刷牙。

事实上，产妇在月子里每天要进食大量糖类、高蛋白食物，如果不刷牙，食物残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。所以月子里一定要天天刷牙，一天至少两次，用软毛牙刷，温水刷牙，避免对牙齿及齿龈刺激过大。

（3）忌生冷？错！

水果蔬菜中含有大量的膳食纤维，产后早吃、多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便。这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

水果不需要加热，但是不建议进食过度冰冷的食物。

（4）忌活动？错！

生产过程中的确是耗费了很多力气，但是适当休息后，建议尽早下床活动。尤其是顺产妇，建议第二天就在床旁适当活动，尽早调动身体机能，帮助恢复正常。如果长期卧床，血液处于浓缩状态、高凝状态，患有血栓性疾病的可能性大大增加。

（5）忌多说、看书？错！

这是没有依据的，说话看书看手机都没问题，但是要注意休息，不能保持一个姿势看太长时间，影响视力和颈椎。

这样坐月子，脱胎换骨！

除了保证饮食、休息、清洁，尽早下床活动外，新手妈妈们还要：

（1）避免吹风受凉

无论是什么季节生产，都需要让产妇在一个温度适宜、没有明显波动的环境中度过自己的产褥期，室温一般以25℃~28℃为宜。

（2）尽早开始母乳喂养

哺乳前后，产妇要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

（3）按时产后检查

产后42天左右，月子结束时，产妇应到医院做一次产后检查，以了解身体的恢复状况。如有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

（4）关注产后抑郁症

产后抑郁症是女性生产之后，由于激素、社会角色及心理变化所带来的疾病。症状表现为焦虑严重的失眠、交流障碍、哭泣等，甚至对自己的宝宝置之不理。严重的情况下，产妇还会出现严重的自杀倾向，甚至对自己的孩子采取不正当行为。所以家属对有抑郁倾向的产妇，要进行悉心照顾及心理疏导，必要时及时就医治疗，帮助产妇顺利度过产后期。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）