医生会叮嘱高血压患者要少吃盐

医生会叮嘱高血压患者要少吃盐

因为过量的食盐在进入人体后，很容易导致血压升高。这种情况在老年人当中很常见，老年人通常会因为味觉功能的衰退，对于食物口味会要求的重一些，也就增加了患高血压的风险。今天问上医就跟大家讲讲过量摄入食盐对于血压的影响，以及应该如何健康的摄入食盐。

食盐对血压影响这么大，主要是因为钠

说是食盐对血压的影响，其实主要指的是其中含有的钠。钠虽然是人体所需物质之一，能帮助人体维持正常的酸碱平衡，对于心脏和肌肉发挥正常功能也有帮助，但其实人体对于钠的需求并不多。

我国的居民膳食指南中，对于成年人每天的钠摄入量要求le;2300毫克（大约相当于5.75克食盐中的含量）。但大多数居民每日的食盐摄入量已达10克，这是导致高血压人群逐渐增多的因素之一。

除了一日三餐，还有哪些途径会增加食盐的摄入？当人体摄入过量的钠之后，会导致人体对于水分需求增多，人体会将水分吸收进入血液中，致使血容量增加，对血管壁的压力也会增大，诱发高血压。

一般来说，健康人群的食盐摄入量通常不会超太多，但对于患有高血压的人群来说，就必须警惕，减少饮食当中的食盐摄入量。

我国的居民膳食指南当中对于高血压患者的食盐摄入量有具体要求：高血压患者建议每天摄入食盐不能超过3.75克（大约含钠1500毫克）。

我们日常摄入的食盐来源很多，除了一日三餐，还有许多例如：零食、腌肉（菜）、冷冻食品、罐装食品、调味料等，它们中也含有一定量的盐。

通过以下方法，降低食盐摄入

低盐饮食对于很多习惯口味重的患者来说很难改变，但这不得不做。为了帮助高血压患者很好的执行低盐饮食，可以尝试以下方法：

（1）逐渐降低食盐摄入，养成清淡饮食的习惯；

（2）提醒家人改变高盐饮食，建立健康的家庭饮食习惯；

（3）避免食用方便面等垃圾食品；

（4）购买冷冻食品、罐装食品时注意阅读包装信息，选择无钠或低钠产品；

（5）避免食用腌制的肉、菜等食物，多购买新鲜食材，并自己加工。

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