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【消息】怎样瘦腰瘦肚子三招教你快速减掉腰腹部赘肉

发布时间:2021-01-03 00:03:04 阅读: 来源:台秤厂家

谁都不喜欢“水桶腰”,但如果想要来年春夏时节能够像其它MM那样一展傲人身材,那么现在就是你瘦腰瘦肚子最好的时机。怎样才能快速减掉腰腹部赘肉呢?如下三个动作让你轻松实现这个愿望!

怎样瘦腰瘦肚子 三招教你快速减掉腰腹部赘肉

弯腰运动

·双脚以肩宽或臀宽距离分开站立,双手自然垂摆于身体两侧。

·一手叉腰,一手伸直,腰向一侧弯,让伸直的那只手的手指尽最大能力触摸到脚,双腿不能弯曲。

·起来,换一只手,以同样的方式向另一边作弯腰运动。

·重复左右两边做弯腰运动,坚持100个来回。

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怎样瘦腰瘦肚子 三招教你快速减掉腰腹部赘肉

扭腰运动

·双手抱着后脑勺,胳膊肘尽量向外打开,膝盖微曲。

·将上身尽可能向左侧后面扭,然后再向右侧后面扭,注意把握身体重心,保持臀部不动。

·做100个来回。

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怎样瘦腰瘦肚子 三招教你快速减掉腰腹部赘肉

瘦腹运动

·躺在地板或长凳上,双腿伸直,双臂举过头顶伸展开来。

·双腿垂直与身体,脚尖指向天花板,利用腹部力量将双臂同样指向天花板,与此同时肩膀也要与双臂一起向上抬,尽量离开地面。

·然后,将双腿和双臂保持第一步最初的姿态伸展开来。

·接着再指向天花板,做40个回合。

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