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小儿肥胖需要怎么运动-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:12:32 阅读: 来源:台秤厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

小儿肥胖怎么进行运动减肥?

力量性运动

小儿肥胖怎么进行运动减肥?力量性运动有仰卧位的腹肌锻炼,如双直腿上抬运动,直腿上下打水运动,髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动,如双直腿后上抬运动,头、肩、腿同时后抬的船形运动,这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。

耐力性运动

耐力性运动广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时,一夏天体重下降10多公斤,步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代谢,可以帮助多余的脂肪燃烧,也有利于提高心血管系统的功能。

球类运动

球类运动是耐力和力量的综合锻炼,运动量比较大,如乒乓球、排球、足球、篮球等,也是孩子们所喜爱的。

(实习编辑:姚嘉曦)

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