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这4种食物是天然的“安眠药”

发布时间:2022-07-06 09:09:21 阅读: 来源:台秤厂家
这4种食物是天然的“安眠药”

这4种食物是天然的安眠药

现在社会上很多人都会为自己的睡眠质量而感到头疼,有些人总是睡不好,还会影响到第二天的心情,所以拥有一个良好的睡眠质量真的很重要,而很多事物都有安神助眠的作用,今天小编就给大家一下失眠的食物疗法。

1.百合

说到百合,很多人都对它很熟悉,因为百合花很常见,百合里面营养价值极高,是公认的美容养颜的圣品,中医里认为百合能够入心经,而且味道微寒,具有非常好的安神效果,睡前喝一碗百合粥很有助于睡眠。

2、芝宁植物多糖

芝宁植物多糖是提取自灵芝中的多糖物质,能对大脑神经系统进行调节改善,同时也能扶正固本,益气补血,强化各个器官的活性,从根本上阻断失眠的恶性循环。

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2.蜂蜜

蜂蜜也是生活中很常见的一种食物,它不仅营养丰富,而且药用价值极高,价格也比较便宜,蜂蜜拥有很强大的保健功效,所以很多人都喜欢喝蜂蜜,尤其是女性,有助于排毒养颜,蜂蜜中含有一种重要的元素,是大脑神经所必需,而且蜂蜜中的含量要远远大于其他食物中所含有的。

3.酸枣仁

酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子,味甘性平,入心肝二经,是常用中药,临床具有养肝、宁心、安神的功效。

酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的,且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者,宜用酸枣仁大补心脾,则血归脾而五藏安和,睡卧自宁。酸枣仁最好搭配其他的安神中药(如桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦等)制成桂圆百合枣仁茶,坚持310天都能明显改善睡眠。

除了食物疗法,失眠患者还可以配合有氧运动进行配合治疗,效果非常好,不过失眠患者要记住一点哦,睡前不可以吃得太饱,否则会使神经兴奋,会严重影响睡眠质量。

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