这4种食物是天然的“安眠药”

这4种食物是天然的安眠药

现在社会上很多人都会为自己的睡眠质量而感到头疼，有些人总是睡不好，还会影响到第二天的心情，所以拥有一个良好的睡眠质量真的很重要，而很多事物都有安神助眠的作用，今天小编就给大家一下失眠的食物疗法。

1.百合

说到百合，很多人都对它很熟悉，因为百合花很常见，百合里面营养价值极高，是公认的美容养颜的圣品，中医里认为百合能够入心经，而且味道微寒，具有非常好的安神效果，睡前喝一碗百合粥很有助于睡眠。

2、芝宁植物多糖

芝宁植物多糖是提取自灵芝中的多糖物质，能对大脑神经系统进行调节改善，同时也能扶正固本，益气补血，强化各个器官的活性，从根本上阻断失眠的恶性循环。

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2.蜂蜜

蜂蜜也是生活中很常见的一种食物，它不仅营养丰富，而且药用价值极高，价格也比较便宜，蜂蜜拥有很强大的保健功效，所以很多人都喜欢喝蜂蜜，尤其是女性，有助于排毒养颜，蜂蜜中含有一种重要的元素，是大脑神经所必需，而且蜂蜜中的含量要远远大于其他食物中所含有的。

3.酸枣仁

酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，味甘性平，入心肝二经，是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。

酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的，且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者，宜用酸枣仁大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁。酸枣仁最好搭配其他的安神中药（如桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦等）制成桂圆百合枣仁茶，坚持310天都能明显改善睡眠。

除了食物疗法，失眠患者还可以配合有氧运动进行配合治疗，效果非常好，不过失眠患者要记住一点哦，睡前不可以吃得太饱，否则会使神经兴奋，会严重影响睡眠质量。

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