最健康的5种食物！多吃这几种！

最健康的5种食物！多吃这几种！

健康饮食对身体和大脑都有好处。当我们吃得健康的时候，我们感觉好，当我们感觉好的时候，我们更快乐，当我们更快乐的时候，我们的活力更高，这是一个循环。

这份世界上5种最健康食物的榜单，一种了解人体保持最佳运转所需的基本维生素和矿物质的方法。

01

樱桃

在一项关于肥胖大鼠的研究中，樱桃已被证明有益于心脏健康和体重。

密歇根大学研究人员进行的一项为期12周的研究发现，与喂食正常饮食的大鼠相比，喂食富含抗氧化剂的樱桃的大鼠腹部脂肪减少了9%。

02

猕猴桃

猕猴桃可以帮助你保持最佳状态，这要归功于它帮助消化的能力。猕猴桃虽然很小，但含有大量的放线菌素，这是一种天然的酶，通过分解体内的蛋白质来帮助消化。这种热带水果还含有益生菌纤维，这为肠道的健康消化做好了准备。事实上，根据2015年发表在营养学研究上的一项研究，每天食用绿色猕猴桃有助于促进大便。

03

胡萝卜

胡萝卜是维生素A、维生素C、维生素K、钾和纤维的极好来源，而这只是营养冰山一角。胡萝卜素一种使胡萝卜呈现橙色的化合物被认为与降低患某些类型癌症的风险有关。

根据美国临床营养学杂志对3000多名女性的研究，血液中胡萝卜素水平较高的女性患某种乳腺癌(ER阴性乳腺癌)的风险比血液中胡萝卜素水平较低的女性低59%。另一种在胡萝卜中也发现的相关化合物，alpha;胡萝卜素，降低了大约39%的癌症风险。

另一项发表在营养与癌症杂志上的研究表明，胡萝卜素可以预防肺癌。根据科学家的说法，胡萝卜素和alpha;胡萝卜素是类胡萝卜素，我们的身体会将其转化为维生素A，维生素A对免疫功能、维持健康的细胞和激活致癌物代谢酶非常重要。

04

豌豆

一杯青豌豆的蛋白质含量是一杯菠菜的八倍。单杯维生素C几乎是你每日摄入量的100%，它们将帮助你的免疫系统保持在最高水平。

05

洋葱

洋葱富含槲皮素，这是一种类黄酮，可以增加血液流动，激活体内的一种蛋白质，帮助调节血糖水平，燃烧储存的脂肪，防止新的脂肪细胞形成。

更不用说，洋葱基本上是心血管健康的无名英雄，对每个人来说都是一个重要的健康领域，特别是那些努力去健身房加速减肥的人。这种烹饪主食可以帮助降低胆固醇，防止动脉硬化，并有助于保持健康的血压水平。

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